鏡の前や対面でパンチやキックのフォームを確認しながら行う、実際に相手を打たないトレーニングです。
自分の動きを見直すことで姿勢や動作の改善を図り、スピードやリズム感を鍛えることができます。
シャドウボクシングは基礎的な動作を確認するのに最適で心拍数も上がるので、全身の引き締めや有酸素運動にも効果的です。

ミットを持つパートナーに向かって、パンチやキックを打ち込むトレーニングです。
インストラクターやメンバーが持つミットに対して、的確に打撃を当てることで技術向上と同時にスタミナや集中力も鍛えられます。
ミット練習では、実践的な動きを身に付けることができるため、トレーニングの中でも人気のあるメニューです。

「受け返し練習」は、相手の攻撃を受け流したり、防御したりするトレーニングです。
受け返しの技術は、ディフェンス力を高めるだけでなく、相手との距離感を掴むための重要な要素です。
この練習を通じて、攻防のバランスを学び、実際の対戦時にも役立つスキルを身に付けることができます。

本格的なスパーリングの前段階として行う、強く打たない「ライトスパーリング」です。
安全にお互いの技術を確認し合うことができ、実際の対戦に近い環境での動きや反応を養います。
スピードやタイミングを重視し、攻撃と防御のバランスを学びつつ、体に負担がかかり過ぎないよう配慮した内容です。
初心者の方でも安心して参加できるよう、丁寧にサポートします。

怪我の恐れのある過度なスパーリングや危険な練習は一切行いません。